Adnan Menderes Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizik Tedavi Anabilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ömer Faruk Şendur, sırt ağrılarının kötü duruş, incinme, stres, hamilelik, yaşlılık ve aşırı kullanmadan kaynaklanabildiğini, düzgün oturmanın ilke edinilmesi halinde ise ağrıların azalacağını bildirdi. Prof. Dr. Şendur, sırt ağrılarının milyonlarca insanın ortak sorunu olduğunu, özellikle gelişmiş ülkelerde sırt sorunlarının önemli bir probleme dönüştüğünü ifade etti.

Nasıl oturmalı?
Prof. Dr. Åžendur, sırtın vücuda destek olması nedeniyle önemsenmesi, düzgün oturmanın ilke edinilmesi gerektiÄŸini söyledi. Sırt aÄŸrılarının tedavi edilmemesi durumunda ”kronik” soruna dönüşebildiÄŸini belirten Prof. Dr. Åžendur, ”Otururken öne doÄŸru eÄŸilmemeye dikkat edin. Omuzlarınız öne doÄŸru gelmesin. Sürekli olarak omuzlarınızı geri itin ve midenizi içinize çekin. Böylece vücudun ağırlığını eÅŸit olarak çeÅŸitli bölgelere dağıtmış olursunuz” dedi.

Bacak bacak üstüne atmak sakıncalı!
Prof. Dr. Şendur, oturma sırasında bacak bacak üstüne atmanın sakıncalı olduğunu, bu şekilde otururken hem bacaklardaki kan dolaşımının zorlaştığını, hem de sırtın olumsuz etkilendiğini ifade etti.
Ağırlık taşımanın da sırt aÄŸrılarına neden olduÄŸuna dikkati çeken Prof. Dr. Åžendur, ”AlışveriÅŸten dönerken yükü bir elinizde taşımayın. Ä°ki ayrı çanta ya da torbaya eÅŸit miktarda malzeme koyun ve öyle taşıyın. Sırtınız ve omuzlarınız arasında denge kurulmasını saÄŸlamakla, sırt aÄŸrısı çekmekten kurtulursunuz” diye konuÅŸtu.

Oturuş alışkanlığı önemli
Ömer Faruk Åžendur, oturuÅŸ ÅŸekliyle ilgili alışkanlıkların küçük yaÅŸlarda edinildiÄŸini, çocukların sırt ya da yüzüstü ders çalışmalarının sırt aÄŸrılarını tetikleyeceÄŸini belirterek, ”Boyun ve bele göre sırttaki omurlar daha az hareketlidir. Bu nedenle büyüme çağında kan dolaşım problemlerine ait omur düzeyindeki geliÅŸim hastalıkları, en çok sırtta görülür” dedi.

Yatmak ağrıyı geçirmez

Prof. Dr. Åžendur, sırt aÄŸrıları yüzünden yatak istirahati yapmanın da sorunu çözmeyeceÄŸini vurguladı. Uzun süreli yatak istirahatinin sırta destek veren kasları zayıflatabildiÄŸini bildiren Åžendur, bu nedenle sadece yatarak aÄŸrı geçirmeyi denemenin yanlış olacağını savundu. Prof. Dr. Åžendur, şöyle devam etti: ”Stres ve gerginlik, sırt kaslarının gerilmesine neden olur. Bu nedenle haftada bir kez sırtınıza masaj yaptırın ya da yoga yapmayı öğrenin. Sırt kaslarının rahatlaması için bu önlemleri almak zorundasınız. Sırtın saÄŸlıklı olabilmesi için doÄŸru egzersizleri seçmek çok önemlidir. Yüzme ve yürüyüş sırt için ideal egzersizler olarak nitelendirilir. YaÅŸamımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirdiÄŸimize göre, yatağımıza da dikkat etmemiz gerekiyor. Yatağınız kalçalarınızın ve omuzlarınızın rahat edebileceÄŸi ÅŸekilde olmalı.”

Gençleşmek, cildi güzelleştirmek ve vücudu arındırmak için bu kürü uygulayın.

Maydanoz Kürü

Saplı olarak 15-16 taze maydanozu elinle biraz parçalayıp mutfak robotunun veya blendırın içine at. (Maydanozlar taze, sararmamıs ve de küçük yapraklı olmalıdır. İri yapraklı olan maydanozlar amaca uygun değildir. Onlar sadece gösterişlidir.) maydonoz suyuna (iki yemek kaşığı) yarım bardak klorsuz su ilave et. Mutfak robotunu çalıştır, iyice karıştırdıktan sonra sabah kahvaltısından yarım saat önce aç karnına tamamını iç. Her defasında taze hazırlanmalıdır. En erken yarım saat sonra kahvaltıya başlanabilir. 15 gün ara vermeden her sabah bu kürü uygula sonra bir hafta ara ver. Bir hafta aradan sonra 15 gün aynı şekilde uygula ve kürü sonlandır. Beş-altı ay sonra durumuna göre bu kürü aynı şekilde tekrarlayabilirsin.

Not: Hamileliğin ilk üç ayında maydanoz tüketirken ölçülü olmak ve eğer düşük tehlikesi varsa, hamilelik boyunca maydanozdan tamamen uzak durmak gerekir.

Düşük tansiyon şikâyetin varsa, maydanoz kürünü dikkatli uygulamanızı öneririm. Çünkü maydanoz kürü tansiyon düşmesine neden olabilir.

Maydanozun idrar söktürücü özelliği oldukça güçlüdür. Bu aynı zamanda vücuttan fazla su ve tuz atılması demektir. Eğer öğünlerinde bol bol taze maydanoz tüketme alışkanlığın varsa, bu alışkanlığında ölçülü olman gerekir. Çünkü maydanoz su ve tuz dengesini olumsuz etkiler.

Siyah Oje kullanma kuralları
1. Ten rengiyle kusursuz bir uyum sağlayan bu renk, yalnız daha çok kısa tırnaklara sahip kadınlara yakışıyor.

2. Asi metalci gençlere benzemek istemiyorsanız siyah oje sürdüğünüz zaman birden fazla yüzük takmamaya özen göstermelisiniz.

3. Siyah renk ojenizin kısa sürede soyulmaması için üzerine bir kat parlatıcı sürmeyi denemelisiniz.

4. Make-up artistler, siyah renk ojenin özellikle buğulu göz makyajı yapan kadınlara daha fazla yakıştığını dile getiriyor.