Pilates’le Kusursuz Åžekillenen Vücutlar
HER geçen gün müdavimlerinin arttığı bir egzersiz yöntemi olan pilates,hala pek çoÄŸumuza yabancı. Peki nedir bu pilates??? dene ÅŸey. Bu metod,zihin ve beden bütünlüğünü ön gören,denge,nefes ve hareket sisteminin bir sentezi. Dermamed’in Pilates hocası Åžahinde GüneÅŸ DurgunoÄŸlu ise pilatesi özellikle gençlere tavsiye ediyor: ”Hamileler ve 12 yaÅŸtan itibaren her yaÅŸ grubunun yapabileceÄŸi dingin bir spor tekniÄŸi olan pilates,özellikle kasları uzatarak çalıştırdığı için ergenlik yaÅŸlarında gençlere tavsiye edilen eÅŸsiz bir aktivite.”
11.11.2008
Asit Erozyonuna Karşı Pipet Kullanın
21.YÃœZYILIN en önemli ağız saÄŸlığı sorunu olarak tanımlanan asit erozyonu asitli yiyecek ve içecekelrin diÅŸle teması sonucu diÅŸ minesinin yüzeyinin geçici olarak yumuÅŸaması ile ortaya çıkıyor. NTV-MSNBC’nin haberine göre zamanla,bu asidik yumuÅŸama önemli bir aşınmaya ve dolayısıylada diÅŸ minesinin kalınlığının azalmasına yol açabiliyor. Bu da diÅŸin dokusu,ÅŸekli ve görünümünde deÄŸiÅŸime ve sonuç olarak da diÅŸ hassasiyetinin artmasına neden oluyor.
Çözüm İçin Tavsiyeler
*Pipeti doğrudan ağzınıza koyun,dişlerinze değdirmeyin.
*Meşrubatları hızlı için,uzun sürde küçük yudumlar alarak içmekten sakının.
*Gazlı içecekleri köpüklerini yok etmek için ağzınızda tutmayın ya da çalkalamayın.
11.11.2008
YUVARLAK HATLAR MI???
SIFIR BEDEN MÄ°???
Ä°NCE kalmak uÄŸruna aç kalmaya son!Ãœnlü güzeller,sonunda isyan bayrağını çektiler ve yeni bir akım baÅŸlattılar V e e eee… Sonunda yuvarlak hatlar yeniden moda oldu! Hatta pek çok kozmetik markasıda, incecik mankenler yerine yuvarlak hatlı modeller kullanarak ürünlerinin tanıtımını yaptılar. Sonuç olarak incelmek uÄŸruna aç kalmak yerine,vücudunuza iyi bakın yeter!!!
10.11.2008
Kahve KaraciÄŸere Ä°yi Geliyor!
ALMAN Aachen üniversitesinde yapılan bir araştırmada kahvenin kronik karaciğer hastalarının tedavisine iyi geldiği tespit edildi. Günde bir ya da iki fincan kahve içen karaciğer hastalarında hastalığın daha yavaş bir seyir izlediği belirlendi. Çünkü kahvedeki kafein,karaciğer hücrelerinin yararsız bağ dokusu hücrelerine yani fibröz dokusuna dönüşümünü azaltıyor.
25.10.2008
Ä°HTÄ°YACINIZ NE KADAR
Su ihtiyacınızı belirleyen pek çok şey var. Bunlardan bir bölümü
sizinle, bir bölümü de çevresel faktörlerle ilintilidir. Yetişkin bir
insan günde ortalama olarak 2-2,5 litre kadar su kaybeder.
Böbrekleriniz, sindirim sisteminiz, terlemeniz ve solunumsal
faaliyetleriniz su kaybınızın doğal yerleridir. Bedeninizin sıvı
dengesini korumak, hücrelerinizi susuz bırakmamak için kaybettiğiniz
kadar suyu gün boyunca, düzenli olarak yerine koymalısınız.
NASIL SU KAYBEDERÄ°Z
Sindirim sistemi (ishaller), böbrekler (aşırı miktarda ve sık sık
idrara çıkma halleri), terleme (aşırı sıcakla, egzersizle) veya
solunum sistemi (yoÄŸun fiziksel aktiviteler) yoluyla fazla miktarlarda
su kaybı söz konusu olduğunda, bu kaybı telafi etmek için içtiğiniz su
miktarını arttırmalısınız. Özellikle terlemenizin arttığı, bağırsaklar
yoluyla sıvı kaybının çoğaldığı durumlarda su kaybınızın ciddi
düzeylere ulaşabileceği unutulmamalı, hücre ve dokularınızı susuz
bırakmamalısınız.
SORUN NASIL ÇIKAR
Sağlığınız için su alımınızı su kaybınıza göre belirlemeli, aldığınız
ve kaybettiğinizi su miktarlarını dengelemelisiniz. Sorun genellikle
ihtiyaçtan fazlasını değil, daha azını aldığınızda ortaya çıkar.
Fazladan aldığınız bir miktar suyu böbrekleriniz (eğer sağlıklı
iseniz) sizi üzmeden atar. Siz sadece daha sık tuvalete gitme ihtiyacı
duyarsınız. Ama yeteri kadar sıvı tüketmez, ihtiyacınız olan temiz ve
sağlıklı suyu vücudunuza vermezseniz önemli sorunlarla karşılaşmayı beklemelisiniz
YAŞLI VE ÇOCUKLAR
Özellikle yaşlıların ve çocukların sıvı eksikliğine, yetersiz su
tüketimine çok hassas olduklarını bilmelisiniz. Su içmek için susama
duygunuzun sizi uyarmasını beklememelisiniz. Susama su ihtiyacınızın
belirtisidir, ama bu duygu güvenilir bir işaret olma özelliğini
yitirebilir. Özellikle ateşli hastalıklarda, yaşlılar ve çocuklarda bu
uyarıyı beklememek, ona çok güvenmemek gerekir.
İÇME İSTEĞİ ZAYIFLAR
Daha çok su içmek için vücudunuzun size bir uyarısı olan ’susama
duygusunun’ gücü siz yaÅŸlandıkça azalır. YaÅŸlı insanların su içmeyi
hatırlamayacak kadar susamayabilmekte, su içmeyi unutup su
ihtiyaçlarının farkına varmakta geç kalabilmektedir. Susama hissinin
ortaya çıkabilmesi için 0.5-1 kilograma kadar su kaybı gerekiyor.
SU AZLIÄžI NE YAPAR
Su kaybı yerine konulmadığı veya arttığında güçsüzlük, halsizlik ve
bitkinlik hissi oluşuyor. Bedensel performans hızla azalıyor. Sıvı
kaybının daha da artması halinde kan basıncında düşme, bellekte
bozulma, hareket etmede gecikme ve güçleşme başlıyor. Eğer su kaybı
sıcak bir ortamda oluşmuşsa sıcak çarpması veya sıcaklık şoku gibi
ciddi sorunlar baÅŸlıyor. EÄŸer kayıp toplam su miktarının yüzde 20’sine
ulaşmışsa yaşamsal riskler ortaya çıkıyor.
SAĞLIKLI SU İÇİN
Hangi yaşta olursanız olun sağlığınız için yeteri kadar kaliteli su
tüketmelisiniz. Tükettiğiniz suyun sadece miktarlarına değil,
temizliğine ve içeriğine de dikkat etmelisiniz. Sağlıklı suyun
sağlıklı insan anl***** geldiğini bilmeli hücrelerinizin sadece
susuzluğunu gidermekle yetinmemeli, onu sağlıklı bir su ile
beslemelisiniz.
Su ihtiyacı hangi durumlarda artar
Sıcak ve nemli havalarda su kaybınız artmaktadır.
Hamilelerin ve süt veren annelerin su ihtiyaçları daha fazladır.
Çok sıcak veya soğuk ısılara maruz kaldığınızda, böyle bir ortamda
çalıştığınızda, su ihtiyacınız artacaktır.
Yüksek posalı bir beslenme planı uygularken yeteri kadar su
tüketmezseniz kabızlık sorunu ile karşılaşırsınız.
Uzun süreli havayolu seyahatlerinizde kabin ısısının yüksek olması
halinde su kaybınız artar, su ihtiyacınız çoğalır.
Ağır bedensel faaliyet gerektiren bir iş yapıyorsanız, yoğun ve uzun
süreli bir fiziksel aktivitede bulunuyorsanız terleme yolu ile su
kaybınız artacaktır. Fiziksel çabanızın yoğun ve uzun süreli olması
solunum yolu ile de su kaybı artışına yol açabilir.
Ateşli hastalıklarda, ishal ve kusma gibi sorunlarınızda su kaybınız
ciddi düzeylere ulaşabilir. Susuzluk hastalığınızın seyrini
ağırlaştırabilir. Bağışıklık cevabında yetersizliğine yol açarak
iyileÅŸme sürecinizi zora sokabilir…
15.10.2008
