Manken Tülin Åžahin, ‘Siz Hâlâ Diyet mi Yapıyorsunuz?’ adlı bir kitap yazdı. Åžahin, 7 yıl önce verdiÄŸi 27 kiloyu geri almamasının sırrını anlattığı kitapta şöyle öğüt verdi: Ara öğünleri atlamayın, sporu unutmayın. Kışın diyet yapın!

27 kilo verdi, 1 gram almadı

Spor, diyet ve saÄŸlıklı beslenme üzerine üç kitabı bulunan manken Tülin Åžahin, ÅŸimdi de ‘Siz hala diyet mi yapıyorsunuz?’ adlı dördüncü kitabıyla diyette istikrarın önemine deÄŸiniyor. Güzel model, “27 kilo vereli 7 sene oldu ve ben hala aynı kilodayım. Önemli olan kilo verdikten sonra aynı kiloyu muhafaza etmek” dedi. Åžahin’in ‘Bir ömür diyet yapmaya yetmez ama saÄŸlıklı yaÅŸam ömrü uzatır’ sloganıyla yola çıkan kitabı önümüzdeki hafta piyasada olacak.

Ä°ÅŸte Tülin Åžahin’den bazı diyet sırları

* Haftanın 3-4 günü özellikle açık havada mutlaka spor yapın.
* Sağlıklı beslenmeyi ailece önemseyin ve hep beraber uygulayın.
* Günde 6 öğün beslenin, 3 ana 3 ara öğün. (Ara öğünleri asla atlamayın)
* Takıntılı olmayın, ’sürekli kilo vereceÄŸim’ düşüncesi ile gezmeyin. Böyle kilo verilemez. Harekete geçerseniz kilo verirsiniz.
* Diyet yazın değil, kışın yapılır.
* Kadın kıvrımları ile güzeldir, aşırı zayıflık hiç güzel değildir. Hedefiniz sağlıklı yaşayarak ve beslenerek kıvrımlar edinmek olsun.

Yaza sayılı günler kala, kadınların büyük çoÄŸunluÄŸunu diyet telaşı sardı. Peki sadece iki haftada hayalinizdeki bedene kavuÅŸmak ister misiniz? Ãœstelik de aç kalmadan. Alman top model Heidi Klum un fitness hocası David Kirsch The Ultimate New York Body Plan isimli kitabında Klum diyetini en ince ayrıntılarına kadar anlatıyor. Diyet, düşük karbonhidrat yüksek protein esasına dayanıyor. ABD li Kirsch, 14 günlük diyetin sonunda beÅŸ kilo verileceÄŸini garanti ediyor. Enerji sarf etmeden yaÄŸ yakılamayacağını vurgulayan Kirsch, günde beÅŸ öğün yemek yenilmesini ve dört saatten fazla olmamak ÅŸartıyla aç kalınmamasını öneriyor. Çünkü metabolizma, aç kalınca yaÄŸları depoluyor. Avrupa da baÅŸucu kitabı Fitness gurusu, Heidi Klum un doÄŸumdan sonra aynı diyeti iki ay uygulayarak toplam 15 kilo verdiÄŸini açıklıyor. David Kirsch in kitabı baÅŸta ABD olmak üzere Avrupa nın birçok ülkesinde listebaşı oldu. Neler yapılmalı Read the rest of this entry »

Bir ara 81 kiloya kadar çıkan Sibel Can, 7 aylık bir diyetle muntazam vücuduna tekrar kavuştu. Can, hem hayatla hem vücuduyla barıştı. İşte Can’ın mucize diyeti :
Sabah : 1 ince dilim beyaz peynir, 1 dilim kepek ekmeği, 2 zeytin, sınırsız domates ve salatalık, 1 bardak diyet süt.

Öğlen : Sınırsız yeşil salata, bir porsiyon haşlanmış sebze, bir kâse diyet yoğurt.

Akşam : Sınırsız yeşil salata. Bir porsiyon balık, tavuk ya da köfte.

Yemek Araları : Muz, incir ve üzüm dışında bir porsiyon meyve. Tüm gün aynı meyve Read the rest of this entry »